에겐테토녀 테스트 타입스｜친구와 사이가 멀어지는 최악의 유형 5가지

혹시 “우리 이제 그만 보는 게 좋겠다”라는 친구의 통보에 밤잠 설치신 적 있나요? 분명 어제까지 함께 웃고 떠들던 사이인데, 어느 순간부터 만남이 불편하고 집에 돌아오면 기운이 쭉 빠지는 느낌을 받으셨나요? 인간관계, 특히 오랜 친구 관계에서의 미묘한 균열은 대부분 사소한 사건이 아닌, 서로의 근본적인 ‘성격 유형’ 차이에서 비롯될 때가 많습니다. 나와 잘 맞는 사람을 찾는 것도 중요하지만, 때로는 어떤 유형의 사람과 거리를 두어야 하는지 아는 것이 나의 정신 건강과 관계 개선에 훨씬 더 중요할 수 있습니다. 최근 유행하는 에겐테토녀 테스트 타입스는 개인의 성향을 분석하며 자아 탐색의 기회를 제공하는데, 이를 통해 우리는 친구 관계에서 갈등을 유발하는 특정 행동 패턴들을 엿볼 수 있습니다.

당신의 우정을 서서히 파괴하는 최악의 유형들

• 모든 대화의 중심이 자신이 되어야만 직성이 풀리는 ‘자기중심적 스포트라이트’ 유형
• 끊임없이 부정적인 감정을 쏟아내며 당신을 ‘감정 쓰레기통’으로 만드는 유형
• 칭찬을 가장해 은근히 당신의 자존감을 깎아내리는 ‘가스라이팅 조종자’ 유형
• 자신이 필요할 때만 연락하고 당신의 시간과 에너지를 빼앗는 ‘기회주의적 에너지 뱀파이어’ 유형
• 당신이 털어놓은 비밀을 가십거리로 소비하며 신뢰를 깨뜨리는 ‘뜬소문 메이커’ 유형

자기중심적 스포트라이트 유형

이 유형의 친구와 대화를 나누고 나면, 이상하게도 나는 그 친구의 일방적인 연극을 관람한 관객이 된 듯한 기분이 듭니다. 모든 대화의 주제는 결국 자기 자신으로 귀결되며, 당신의 고민이나 이야기는 그들의 더 ‘흥미로운’ 서사를 위한 잠시의 막간극에 불과합니다. 이런 행동 패턴은 단순히 수다스러운 것을 넘어, 타인에 대한 존중과 공감 능력이 결여된 성격적 특징을 보여줍니다.

이 유형, 혹시 내 친구 이야기?

그들의 대화는 항상 ‘내가 말이야’, ‘내 생각에는’, ‘나 같은 경우에는’ 등으로 시작합니다. 당신이 “요즘 회사 생활이 너무 힘들어”라고 고민을 털어놓으면, “나는 더 힘든 적도 있었어. 그때 내가 어떻게 해결했냐면…”이라며 순식간에 대화의 주도권을 가져갑니다. 이런 유형은 타인의 경험을 자신의 경험과 비교하며 우위를 점하려는 경향이 강하며, 이는 관계 속에서 미묘한 권력 다툼과 심리적 피로감을 유발합니다. 이러한 성향은 MBTI와 같은 성격 유형 검사에서 타인의 감정에 대한 고려가 부족한 특정 유형과 연결될 수 있습니다. 사회생활이나 직장 동료 관계에서도 이런 사람을 만나면 팀워크를 저해하고 갈등을 일으키기 쉽습니다.

왜 우리는 이런 친구에게 지치는 걸까?

인간관계는 탁구 경기처럼 서로 에너지를 주고받는 과정이어야 합니다. 하지만 이 유형과의 관계는 일방적인 서브만 계속되는 것과 같습니다. 당신은 끊임없이 리액션을 해주고 공감해주어야 하는 감정 노동에 시달리게 됩니다. 이런 관계가 지속되면 당신의 자존감은 서서히 낮아지고, ‘내 이야기는 들을 가치가 없나?’라는 자기 의심에 빠지게 됩니다. 이는 심리 상태에 부정적인 영향을 미치며, 결국 그 친구와의 만남 자체가 스트레스로 다가오게 됩니다.

현명한 관계를 위한 솔루션

이런 유형의 친구에게는 명확한 경계 설정이 필요합니다. 대화를 독점하려고 할 때 “잠깐, 내 이야기도 마저 들어줄래?”라고 부드럽지만 단호하게 의사소통 방식을 조절해야 합니다. 관계 개선의 의지가 보이지 않는다면, 만남의 횟수를 줄여나가는 것도 자신을 보호하는 방법입니다. 모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없다는 사실을 기억하세요.

문제적 행동 패턴	건강한 관계를 위한 대처법
상대방의 말을 자르고 자신의 이야기 시작하기	“네 이야기도 흥미롭지만, 일단 내 이야기를 끝까지 들어줬으면 해.”라고 말하기
모든 대화 주제를 자기 자신과 연결하기	대화 주제를 의식적으로 다른 방향으로 전환하거나 질문 던지기
타인의 성과나 고민을 자신의 경험과 비교하며 깎아내리기	“너의 경험도 대단하지만, 지금은 나의 감정에 집중해주면 좋겠어.”라고 요청하기

감정 쓰레기통 유형

만날 때마다 자신의 부정적인 감정, 불평, 불만을 쏟아내는 친구가 있나요? 처음에는 안타까운 마음에 귀 기울여주고 위로해주지만, 이런 만남이 반복될수록 당신의 에너지는 급격히 소진됩니다. 이들은 당신을 친구가 아닌, 자신의 부정적인 감정을 처리해주는 ‘감정 쓰레기통’으로 여기고 있을 가능성이 높습니다. 이런 관계는 심리적으로 매우 해롭습니다.

이 유형의 특징과 행동 패턴

이들은 주로 자신의 삶이 얼마나 불행한지, 주변 사람들이 얼마나 자신을 힘들게 하는지에 대해 이야기합니다. 긍정적인 주제로 대화를 전환하려고 해도, 귀신같이 다시 부정적인 이야기로 돌아오는 놀라운 재주를 가졌습니다. 이들의 심리 상태는 만성적인 불만과 피해의식에 사로잡혀 있을 수 있으며, 문제 해결보다는 불평 자체를 즐기는 경향을 보입니다. 이런 성격은 주변 사람들의 기운을 빼앗고, 어떤 팀 프로젝트나 사회생활에서도 부정적인 분위기를 조장합니다.

정서적 전염과 그 위험성

감정은 전염성이 강합니다. 계속해서 부정적인 이야기를 듣다 보면, 나도 모르게 세상을 비관적으로 바라보게 되고 기분이 우울해지는 ‘정서적 전염’을 경험하게 됩니다. 이는 스트레스 해소법을 찾기는커녕 오히려 스트레스를 가중시키는 결과를 낳습니다. 건강한 친구 관계는 서로에게 긍정적인 영향을 주고받으며 함께 성장하는 것이지만, 이 유형과의 관계는 당신의 정신적 에너지를 일방적으로 착취하는 것에 가깝습니다.

관계의 독을 빼내는 방법

가장 중요한 것은 당신이 그들의 감정 해결사가 아님을 인지하는 것입니다. 이야기를 들어주되, 깊이 동화되지 않도록 의식적인 거리 두기가 필요합니다. “네가 많이 힘들겠구나. 하지만 계속 이런 이야기만 들으니 나도 기운이 빠지는 것 같아”라며 솔직하게 당신의 상태를 알리는 것도 중요합니다. 관계 개선의 노력이 없다면, 이는 당신이 ‘손절’을 고려해야 할 명백한 신호일 수 있습니다.

이들이 주로 사용하는 화법	건강한 대화로 유도하는 방법
“다 내 잘못이야”, “역시 난 안돼” 등 자기 비하	“그렇게 생각할 수도 있겠네. 혹시 해결하기 위해 어떤 노력을 해봤어?”라며 해결책에 초점 맞추기
세상과 타인에 대한 끊임없는 불평과 비난	“우리 오늘은 좀 더 즐거운 이야기 해보는 거 어때?”라며 화제 전환하기
조언이나 해결책을 무시하고 불평만 반복	공감은 해주되, 더 이상 해결책을 제시하려는 노력을 멈추고 감정적으로 거리를 두기

가스라이팅 조종자 유형

이 유형의 친구는 교묘하게 당신을 통제하고 심리적으로 조종하려 듭니다. “다 너를 위해서 하는 말이야”라는 포장지로 비난과 무시를 선물하며, 당신의 판단력을 흐리게 만들고 자존감을 갉아먹습니다. 이런 관계에 오래 노출되면, 당신은 점차 자신감을 잃고 그 친구에게 의존하게 될 수 있습니다. 이는 우정이라는 이름 아래 행해지는 명백한 심리적 학대입니다.

가스라이팅의 교묘한 신호들

이들은 당신의 기억이나 감정을 왜곡하는 데 능숙합니다. “네가 너무 예민한 거 아니야?”, “난 그런 말 한 적 없는데? 네가 잘못 기억하는 거겠지”와 같은 말로 당신을 혼란스럽게 만듭니다. 또한 당신의 성과를 은근히 깎아내리거나(“그 정도는 누구나 할 수 있어”), 당신의 단점을 반복적으로 지적하며 자신보다 아래에 두려고 합니다. 이런 행동 패턴은 연애 관계뿐만 아니라 친구, 가족, 직장 동료 등 다양한 인간관계에서 나타날 수 있습니다.

자존감 도둑을 구별하는 법

이 친구와의 만남 후에 유독 자기 비하적인 생각이 들거나 무력감을 느낀다면, 당신은 가스라이팅을 당하고 있을 가능성이 높습니다. 자아 탐색을 통해 자신의 감정과 생각을 신뢰하는 연습이 필요합니다. 당신의 감정이 ‘예민한’ 것이 아니라, 그들의 행동이 ‘무례한’ 것일 수 있다는 사실을 인지해야 합니다. 건강한 친구 관계는 서로를 존중하고 지지하며, 상대방의 성장을 응원하는 관계입니다.

심리적 지배에서 벗어나기 위한 전략

가스라이팅에 대처하는 가장 좋은 방법은 그 관계에서 벗어나는 것입니다. 만약 관계를 즉시 끊기 어렵다면, 그들의 말에 동조하거나 변명하지 말고 “나는 그렇게 생각하지 않아”라고 명확하게 당신의 의견을 표현하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 심리 상담이나 심리 검사를 통해 자신의 심리 상태를 점검하고 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 당신의 가치관과 강점을 스스로 인정하고 지키는 것이 핵심입니다.

가스라이팅 조종자의 주요 멘트	주체성을 되찾는 대응 멘트
“네가 너무 예민하게 반응하는 거야.”	“나는 이 상황에서 충분히 이렇게 느낄 수 있다고 생각해.”
“장난으로 한 말인데 왜 그렇게 심각하게 받아들여?”	“나에게는 장난으로 들리지 않았어. 앞으로 그런 말은 삼가줘.”
“다 너 잘되라고 하는 소리야.”	“조언은 고맙지만, 최종 결정은 내가 할게.”

기회주의적 에너지 뱀파이어 유형

평소에는 연락 한 통 없다가, 돈이 필요하거나, 도움이 필요하거나, 외로울 때만 귀신같이 당신을 찾아내는 친구. 이들은 당신을 진정한 친구가 아닌, 자신의 필요를 채우기 위한 ‘도구’로 생각합니다. 당신의 시간, 돈, 감정적 에너지를 빼앗아가지만, 정작 당신이 힘들 때는 철저히 외면하는 이기적인 행동 패턴을 보입니다.

필요할 때만 찾는 친구 구별법

이들의 연락은 항상 “혹시…”, “부탁이 있는데…” 등으로 시작됩니다. 당신의 안부를 묻는 것은 본론으로 들어가기 위한 형식적인 절차일 뿐입니다. 당신이 무언가를 성취했을 때 진심으로 축하해주기보다는, 그 성공으로 인해 자신이 얻을 수 있는 이득을 먼저 계산합니다. 이런 관계는 진정한 유대감 없이 철저한 손익 계산에 기반한 것이므로, 대인관계에서 깊은 회의감과 상처를 남깁니다.

상호성의 원칙이 깨진 관계

건강한 인간관계의 기본은 ‘기브 앤 테이크(Give and Take)’, 즉 상호성입니다. 하지만 이 유형과의 관계에서는 당신이 일방적으로 ‘주는’ 역할만 담당하게 됩니다. 이러한 불균형은 당신을 지치게 만들고, 이용당했다는 느낌을 주어 관계에 대한 근본적인 불신을 키웁니다. 특히 이런 성향은 직장 생활에서 동료나 파트너 관계에서 나타날 때 큰 문제로 이어질 수 있으며, 팀워크를 심각하게 저해합니다.

에너지 도둑으로부터 나를 지키는 법

그들의 무리한 부탁을 거절하는 연습이 필요합니다. “미안하지만, 지금은 도와주기 어려울 것 같아”라고 단호하게 말할 수 있어야 합니다. 당신의 거절에 상대방이 부정적인 반응을 보인다면, 그 관계는 거기까지일 가능성이 높습니다. 당신의 시간과 에너지는 소중하며, 그것을 존중하지 않는 사람에게 낭비할 필요가 없습니다. 진정한 친구라면 당신의 상황을 이해하고 존중해 줄 것입니다.

에너지 뱀파이어의 접근 방식	나를 지키는 현명한 거절 방식
급하고 중요한 일인 것처럼 부탁하며 압박하기	“일단 생각해보고 다시 연락 줄게.”라며 즉답을 피하고 시간을 벌기
과거에 베풀었던 작은 호의를 언급하며 부담 주기	“그때는 고마웠지만, 이번 부탁은 들어주기 어렵겠어.”라고 선을 긋기
거절했을 때 서운함을 표현하며 죄책감 유발하기	상대의 감정에 휘둘리지 않고, 자신의 결정을 유지하기

뜬소문 메이커 유형

당신이 큰 신뢰를 바탕으로 털어놓은 비밀이나 고민을 가벼운 가십거리로 만들어 퍼뜨리는 친구는 우정의 가장 기본적인 전제를 무너뜨립니다. 이들은 타인의 비밀을 공유함으로써 대화의 중심에 서고, 자신이 중요한 정보를 쥔 사람이라는 우월감을 느끼려 합니다. 이런 행동은 신뢰라는 사회적 자본을 파괴하는 행위이며, 돌이킬 수 없는 관계의 파국을 초래합니다.

신뢰를 좀먹는 위험한 습관

이 유형은 다른 사람의 험담을 하는 것을 즐기며, 종종 이야기에 살을 붙여 사실을 왜곡하기도 합니다. ‘너한테만 말하는 건데…’라는 말로 시작하는 이야기는 대부분 여러 사람에게 반복되었을 가능성이 큽니다. 이런 사람에게 당신의 약점이나 비밀을 공유하는 것은, 잠재적인 적에게 무기를 쥐여주는 것과 같습니다. 이는 친구 관계뿐만 아니라 회사 생활에서도 심각한 문제를 야기할 수 있는 위험한 행동 패턴입니다.

비밀과 가십의 경계

물론 친구와 다른 사람에 대한 이야기를 나눌 수는 있습니다. 하지만 그 내용이 당사자에게 상처를 주거나, 확인되지 않은 사실을 기반으로 한다면 그것은 단순한 뒷이야기가 아닌 ‘험담’이 됩니다. 뜬소문 메이커는 이 경계를 쉽게 넘나들며, 타인의 고통에 둔감한 모습을 보입니다. 진정한 친구라면 당신의 비밀을 소중히 여기고, 당신이 없는 자리에서도 당신의 명예를 지켜주어야 합니다.

깨진 신뢰를 대하는 우리의 자세

한 번 깨진 신뢰는 회복하기 매우 어렵습니다. 만약 친구가 당신의 비밀을 누설했다면, 이는 관계를 재고해야 할 심각한 사건입니다. 감정적으로 대응하기보다는, “네가 내 이야기를 다른 사람에게 한 것을 알고 있어. 매우 실망스럽고 상처받았어”라고 침착하게 당신의 감정과 사실을 전달하는 것이 중요합니다. 상대방의 진심 어린 사과와 변화의 노력이 없다면, 그 관계는 더 이상 건강하게 지속되기 어렵습니다. 진정한 우정은 깊은 신뢰 위에서만 꽃필 수 있다는 사실을 기억해야 합니다.

이들이 보이는 위험 신호	신뢰를 지키기 위한 행동 원칙
다른 사람의 비밀이나 험담을 쉽게 이야기한다.	친구의 비밀이나 개인적인 이야기는 절대 다른 곳에 옮기지 않는다.
확인되지 않은 소문을 사실인 것처럼 퍼뜨린다.	불확실한 정보는 공유하지 않으며, 사실 확인을 중요하게 생각한다.
이야기의 재미를 위해 사실을 과장하거나 왜곡한다.	항상 객관적인 사실에 기반하여 소통하려고 노력한다.